Piekeren

Piekeren
Veel piekeraars richten hun aandacht op alles wat verkeerd kan gaan.
Veelal leidt dit alles tot onnodige stress. Dus energieverspilling. Vaak is de oorzaak van dat piekeren/getob onduidelijk.
Maar wat ook een rol kan spelen is bijvoorbeeld:
Jeugdervaringen, stress, erfelijkheid en soms zelfs medicijngebruik. Piekeraars zijn zéér vaak perfectionisten.
Men zegt dat vrouwen daar meer last van hebben dan mannen.

Piekeren is uiteraard menselijk maar het moet dan wel binnen de perken blijven door bijvoorbeeld niet te
blijven hangen in negatieve gedachten. Ongeveer 5% van de mensen blijft daar dus wél in hangen.
Als jezelf constant piekert over allerlei zaken en het zelfs je leven beheerst is het verstandig hulp te gaan zoeken.
Dus denkt eerst even na of het inderdaad jouw leven beheerst of dat het piekeren maar voor ‘even’ is.

Tips tegen piekeren
Helemaal stoppen met piekeren kan lastig zijn. Je kan wél leren dat piekeren onder controle te krijgen.
Met de volgende tips ga je de vervelende gedachten te lijf.

•   Probeer van een afstand naar het probleem te kijken. Je moet eens voorstellen dat iemand anders met hetzelfde probleem bij je aanklopt. Hoe kijk jij daar dan tegenaan? Wat zou je diegene dan adviseren?
•   Als je een piekerbui hebt ga je dan zelf ontspannen. Ga een mooi boek lezen, ga wandelen. Beweging zorgt voor ontspanning en afleiding.
•   Je kan iets aan die piekergedachten doen. Schrijf ze eens op en lees het later nog eens een keertje over. Het probleem lijkt dan absoluut veel kleiner.
•   Je kan ook jouw gepieker delen. Praat er eens met anderen over. Zij hebben wellicht een andere kijk op de problemen en kunnen je daarmee helpen te relativeren.
•   Probeer nuchter te blijven. Zijn de dingen waarvoor je bang bent wel reëel? Is de kans groot dat ze daadwerkelijk gebeuren?
•   Probeer je niet af te sluiten maar er dus juist over te praten. Dit kan zéér goed helpen. Je hoeft je nergens voor te schamen, want ieder mens piekert weleens.
•   Probeer daarom dus ook jouw emoties en gevoelens te uiten. Ieder mens heeft emoties en gevoelens, dus JIJ ook!

Hoofdmenu

Advertentie

Zoeken